Правильное дыхание
В древние времена люди, стремясь постичь природу души человека, рассматривали дыхание как важнейшую связь между умом, телом и духом. Во многом это оставило свой отпечаток в языке — в тех словах, которыми обозначали дыхание. Так, например, в Индии дыхание обозначали словом «прана», однако помимо самого физического акта дыхания в это слово входило понятие о некой священной сущности души и жизни. В Японии для выражения этого процесса служило слово «ки». Дыхание играло важную роль в японской духовной практике, а также в воинском искусстве. А согласно древнееврейской традиции понятие «руах» означало не только дыхание, но и «творящий дух».
Снабжение организма кислородом во многом зависит от того, как человек дышит. Особо наблюдательные люди смогут легко отметить, что во время сна они дышат преимущественно животом, а когда злятся или переживают другие сильные эмоции — грудью. Уже одно умение управлять своим дыханием может помочь человеку контролировать свои эмоции и их проявление.
Правильное дыхание подразумевает использование всего объема легких, благодаря чему в распоряжение организма поступает максимальное количество кислорода. В большинстве случаев человек ограничивается поверхностным дыханием грудью. Результатом этого является концентрация застоявшегося воздуха в нижних отделах легких. Правильный вдох начинается с живота, затем постепенно переходит в грудную клетку, задействует плечи, затем происходит выдох: сначала опускается живот, затем грудная клетка и в последнюю очередь плечи.
Многие физические упражнения в значительной степени помогают стимулировать и развивать глубокое дыхание. Во время быстрой ходьбы, плавания, бега трусцой организм адаптируется к физической нагрузке и человек начинает делать глубокий вдох и полный выдох. Процесс дыхания помимо всего прочего ответственен за удаление продуктов межклеточного обмена, шлаков и токсинов, которые собираются в межклеточных пространствах. Это происходит посредством прямого воздействия на движение лимфы в организме.
Лимфа — жидкость, наполненная отходами жизнедеятельности клеток, в ней находятся вредные бактерии и токсины. Она медленно циркулирует по кровеносным капиллярам и собирает все вредные вещества для последующей очистки организма, которая осуществляется в лимфоузлах.